jak napisac

to samo chciałem napisać :) a po śnieżynce w styczniu czekają was dodatkowe niespodzianki... warto śledzić dział - będzie dużo testów jak i konkursów no i mega konkurs z mega pulą nagród!!! będzie się działo :)

[...] To ze Ty sie czujesz zagrozony przez rozwoj i ekspansje nowoczesnych trendow w martial arts nikogo tutaj nie interesuje.Jest to niestety tylko i wylącznie Twoj problem. Tak jak mowil kedys Renzo Gracie w roku 1994 kiedy wygral turniej międzystylowy: "Nauczyciel samoobrony ktory nie zna walki wrecz chwytami bedzie w przyszłosci out of [...]

Gratuluje wyglądu. Mam takie nietypowe pytania. Czy autor postu miał może kiedyś problemy ze stawami, czy na tym poziomie suplementacja glukozaminą czy innymi środkami pomaga ?? Drugie pytanie to o motywacje i ciągłość treningu. Jak długie są przerwy między cyklami treningowymi i czy jest to całkowite oderwanie od treningu czy może lekki trening [...]

Jak zobaczyłem z zdjęcia to byłem pełen podziwu... ...do czasu, gdy przeczytałem opis. Cóż, każdy ma jakieś ideały w życiu, widocznie w pewnej kwestii się nie zgadzamy, bo dla mnie sylwestka nie liczy się ponad wszystko, dlatego pomimo 4-krotnych mniejszych postepów jadę na sucho. Nie chcę się wdawać w niepotrzebne dyskusje, bo o gustach się nie [...]

A mógłbyś napisać jak z dawkowaniem, samopoczuciem podczas cyklu i po cyklu?No jak z siłą i masą?

ja ze swojej strony muszę napisać że test przerwałem z powodu takiego że srakę miałem niemiłosierną przez 3 dni pod rząd pierwsze 2 dni myślałem że przypadek , ale 3 już odstawiłem witaminy i jest ok no szkoda trochę , ale jak 1,5 tyg nie było widać poprawy to czyba już by jej nie było , nie wiem lipo bez zmian

Izolat i koncentrat białka serwatki kazeina micelarna - to białka zwierzęce idealnie budują masę. To najtrudniejszy i najważniejszy okres przed startem, to sprawa indywidualna i niestety nie mogę jednoznacznie napisać, dopiero kiedy wiem jak wyglądały przygotowania i wiem coś o danej osobie mogę coś więcej powiedzieć...

Witaj karol mam pytanie od jakiegoś czasu oglądam twoje filmiki na youtubie i mnie inspirują bardzo tylko nie mogę nigdzie znależć jakie partie ćwiczyć ze sobą podzielone na 4 dni w tygodniu jak byś mógł mi napisać bym był bardzo wdzięczny a wogóle to ćwiczyłem juz dwa lata miałem przerwę 1,5 roku i ćwiczę według twoich wskazuwek i odrazu czuć że [...]

a jak już był wspomniany jerzy kulei to przypomniała mi się walka o której czytałem. (To było za czasów kuleja) Kiedy jakiś polak jedynie musnął po brodzie wielkiego i silnego jak tur murzyna a tamten pad jak rażony piorunem. (jak komuś zależy/niewieży to moge podać nazwiska obu zawodników) Pamiętam jeszcze że kiedy kulei spytał sie papy stama czy [...]

a za co go chwalić? Co napisac? zeby juz sie nie rozrastał tylko odpoczal,albo zrobil rzezbe? Jak ma odwage sie poakzywac po roku cwiczen to niech tez przyjmuje krytyke,podkreci tempo rozwoju i pokaze sie za kolejny rok do porownania zeby uslyszec juz lepsze opinie .

Dzięki Michaił A z moją samodyscypliną jest ok :) Ja naprawde na siłowni daje z siebie wszystko. Co do Bicepsa, jak piszesz że trzeba robić z "odpowiadnią intensywnością"-to szerokie pojęcie ale rozumiem, ja pierwszą serje na modlitewniku staram się zrobić 12 powt, ale w kolejnych robie tyle na ile mam sił że więcej nie umie to [...]

Wrzuć rozpiskę diety według regulaminu działu. Wtedy będzie można napisać coś więcej. W ten sposób jest nieczytelnie i jak widać są błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-06 08:53:26

Witam. Może ktoś napisać gdzie kupujecie mąkę sojową? Byłem dziś w tesco i nie znalazłem - kupiłem granulat sojowy i będę rozgniatał ale nie idzie to najlepiej. Jeżeli mąka ma taki sam skład jak granulat/kotlety sojowe to jest rewelacja bo ma 50g białka i tylko 23g węglowodanów - TYLKO GDZIE JĄ KUPIĆ ???

[...] trądzik to normalka, co prawda szklanka dziennie nie zaszkodzi, ale picie w dużych ilościach u osób z trądzikiem już tak, były kiedyś badania na ten temat. Nie wiem jaki składnik mleka to powoduje, ale jeśli ktoś ma trądzik musi uważać na produkty mleczne, choć nie tak jak na fast-foody, słodycze, chemię w produktach itd. itp. można o [...]

[...] nodze: x2. PRYMITYWNA SIŁA I MOC %-) : -przysiad 80kg -MC 100kg -barki 35kg -power clean 45 kg (bez jerkowania, bo nie mam gdzie rzucić sztangi). Ogólnie, jest średnio jak na mnie, bo latem sobie dałam spokój z siłownią, ze względu na kontuzje, ale wszystko mnie bolało jeszcze bardziej, więc już tego błędu nie powtórzę :-D Tak się to w [...]

Wielkie dzieki, ale troche sie teraz pogubilem Moglbys mi napisac ten plan tak jak bedzie juz dobrze? Bylbym bardzo wdzieczny, bo teraz to juz wogole nic nie wiem :D

Dałbyś rade napisać, co różni się między twoim a moim planem? Jeszcze takie pytanie z poza tematu, jak to jest z tym brzuchem, niektórzy moi znajomi(trochę brzuszka mieli) robili a6w i po jakimś czasie zrobili się wężsi w talii. Jak to działa? Niektórzy też biorą białko czy kreatynke i po krótkim czasie przybyło im trochę na wadze i progres np. [...]

Powiem tak masy mięsniowej to jako takiej nie mam, bardziej to tłuszczowa. Dietę mam ale nie scisłą ,staram sie dobrze odżywiac ale nie licze ani nie ważę produktów ,aktualnie ważę 70kg przy 180 wzroście.i Prosiłbym o poprawienie mojego treningu bo jak narazie odpowiedzi mi nic nie dały i nie wniosły nic sensownego do tematu. I odrazu chce [...]

PITTT wielkie dzięki. Jak wrócę to postaram sie napisac swoje wrażenia !! Jeśli chodzi o obrazek to kiedyś chciałem umieścic jakaś ladna technike z judo ale nic cielawego nie znalałem wiec wsadzilem to co widac i co odzwierciedla co trenuje !! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

[...] trening który dostałem od krzychotq cytuje: Siemka trochę mnie tutaj nie było wybierasz FBW lub splita i starasz sie trzymac zakresu 6 powtorzen ale jeśli chcesz dokładnie jak ja sprobować to proszę 1 Wyciskanie hantli na płaskiej 5x5 2 podciaganie szerokim nachwytem 3 x Max 3 przysiady 3x 15(mniej nie ma sensu na nogi ) 4 wyciskanie [...]